#2019Berotot

Memiliki tubuh atletis merupakan dambaan bagi semua pria, tak ayal banyak para kaum adam ini melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, mulai dari rajin olahraga seperti berenang, Fitnes, olahraga beladiri, bahkanContinue reading#2019Berotot

Fitness is Me!

Untuk membentuk tubuh atletis dan badan kekar yang menjadi impian kita diperlukan program latihan terstruktur yang harus dijalankan secara konsisten.

Click Here…

 

GET STARTED!

Membuat bahu kokoh

Latihan yang sesuai dan paling efektif untuk membentuk bahu kokoh adalah dengan melakukan pull up ataupun chin up.

Membentuk punggung bersayap

Untuk membentuk punggung lebar bersayap dapat dilakukan dengan pull up, rotation push up, dan gerakan gerakan lain yang menitikberatkan aktivitas pada otot punggung.

Membuat dada tebal berotot

Cara membuat badan kekar dengan memiliki dada tebal berotot dapat dilakukan dapat dicapai melalui berbagai model latihan seperti pull up, benc dips, weighted benc dips, palms down wrist curl, dll.

Membentuk lengan besar berotot

Bentuk latihan otot lengan seperti angkat barbel, dumbell, push up, pull up, cable crossover dan lain sebagainya.

Membuat perut sixpack

Memiliki perut sixpack dapat dilakukan dengan latihan sit up. Sit up adalah gerakan naik turun yang dilakukan tubuh bagian atas yang bertumpu pada perut sehingga dapat melatih otot perut menjadi sixpack.

Membentuk paha dan betis kencang

Melatih otot paha dan otot betis dapat dilakukan dengan berbagai olahraga seperti jogging, sprint, dan squad jump.

ANDA INGIN IKUTAN ONLINE TRAINING? KLIK DISINI…